Lugnt på Nyckelgym

 

Nu har jag utnyttjat mitt friskvårdsbidrag och köpt ett träningskort på Nyckelgym i Gnesta. Jag har varit nere tre gånger nu och såhär lugnt har det varit varje gång. Det har varit jag och Nicke som tränat. Hur skönt som helst. Vi har tagit med en högtalare och spelat egen musik medan vi tränat.

Jag gissar att det är mest folk precis efter nyår och att de troppat av nu när det är sommar, många kanske har gett upp men flera tränar säkert ute genom löpning m.m

Jag skall verkligen försöka hålla i det här med träningen nu, det är faktiskt rätt kul.

Jag har några maskiner som Nicke visat mig och sedan är det någon mer jag skall lägga till. Försöker köra 10 x 3 på de olika maskinerna samt även lägga in intervaller löpning/powerwalk eller snabba promenader på löpbandet samt att jag använder crosstrainer. Förhoppningsvis blir jag piggare och starkare i kroppen.

En hel dags vandring till Frigiliana

Häromdagen så hade vi bestämt oss för att vandra upp till Frigiliana. Vad jag förstått så kunde man antingen gå i en flodfåra upp till byn eller så gå stora vägen (eller åka buss/taxi). Maria som håller på med geocaching hade dock hittat lite stigar som gick både högt upp och långt ner och med två geocachar på vägen.

Vi lämnade Nerja vid 8.37 och började gå bredvid flodfåran men istället för att följa den så valde vi att gå upp mot höjderna där det låg massa fina villor. Det stod Quinto Pino om jag inte minns fel. Det gick stadigt uppåt och första stoppet blev för att leta en geocach (som vi tyvärr inte hittade).

Här gick vi utmed en “flodfåra” och passerade under en motorvägsbro

Började komma högre upp. Efter att vi letat efter cachen (se bild nedan) så fortsatte vi faktiskt upp och förbi den här kullen/berget som är på bilden ovan.

Klättrade upp här. Vet inte vad det var för slags sten, men det var lättklättrat.

Letade men hittade inte geocachen, så bara att klättra ned igen.

Vi fortsatte uppför och passerade massor med odlingar av bland annat avocado. Hur coolt som helst med alla avocadoträd. Och jag erkänner, jag pallade en avocado som jag hoppas skall mogna här hemma.

Här hittade vi en stig att följa upp till berget. En liten nätt klättring på 500m uppåt. För mig som inte tränar något och absolut aldrig vandrat var det rätt tufft. Men vilken utsikt när man väl kom upp.

Här pustade vi ut en stund, drack lite vatten och åt lite choklad samt att Maria hittade sin geocach. Efter denna vilopaus så bar det nedåt igen mot Frigiliana. Givetvis inte raka spåret utan en liten sväng runt ett berg och sen ner i en flodfåra och slutligen den extrema backen upp mot byn.

Byn Frigiliana

Här ser man att vi var rätt högt upp. Otroligt vackert!

Här kom vi ner i flodfåran nedanför Frigiliana. När vi väl kom fram och kom upp på vägen så såg vi att flodfåran var stängd på grund av rasrisk. Hoppsan.

Det här var en liten del av den sjukt jobbiga backe som ledde upp till byn. Jag var helt slut när jag kom upp.

Äntligen kom vi till byn. 5 timmars vandring med kortare pauser. Sjukt stolt över mig själv som klarat det. Det var jäkligt jobbigt stundtals men så roligt att ha gått en helt annan väg än vad som rekommenderas. Får tacka Maria som hade sin geocachkarta som visade småstigar.

Tyvärr var inte vädret med oss. Det var mulet och blev ganska kyligt när vi var i byn. Bilderna blir ju inte riktigt lika fina när inte solen skiner och det är en klarblå himmel.

Det är trappor i stora delar av byn, jag tänker att de måste ha starka ben 🙂

 

Här ser man våran 500m vandring. Vi gick in till höger om det vita huset, ungefär vid X och sedan gick det uppför och uppför tills vi nådde “altaret” som jag har på bild en bit upp. Galet!

När vi vandrat runt i byn en stund så var vi hungriga och frusna, blev en lunch på en liten spansk tapasrestaurang och sedan gick vi nedåt mot Nerja. Blev galet mycket steg och promenaden ned tog lite drygt 2 timmar (då valde vi mindre vägar även då). En heldagsvandring med andra ord.

 

Slarvat med träning

Veckan som gick fick klara sig utan ett enda besök på Actic, inte bra alls. Hade lite ångest idag så jag lurade med Nicke på en tur runt lillsjön.

Var skönt att komma ut en sväng och jag hoppas jag kommer ha lite mer tid att gå till Actic kommande vecka. Tänkte ta mig dit imorgon bitti i alla fall. Jag som inte brukar ha möten inbokade förutom måndagsmöten med min avdelning har plötsligt en himla massa möten i och med min nya tjänst. Kommer bli en spännande tid framöver.

Actic Farsta Strand

Jag har ju börjat träna på Actic i Farsta Strand. Jag vet ju med mig att jag inte kommer iväg när jag väl landar hemma i Mölnbo på kvällen. Då är det middag och kort samvaro med barnen innan nattning… sen hägrar liksom soffan. Så därav mitt val att ta ett gym precis vid jobbet.

Jag tycker de jag träffat där av personalen verkligen är trevliga, det är fräscht och fint där och bara 2 minuter från jobbet. Jag har varit duktig och varit där två gånger i veckan bortsett från förra veckan då jag var ledig.

Eftersom jag började träna så sent som efter vår kick-off 9 december så tycker de kanske inte jag tränat så mycket för idag ringde de och hörde sig för. Supertrevlig kille som ringde och som tyckte jag skulle boka in en PT-timme med honom också, får väl kanske göra det då. Den här veckan är något kaosig på jobbet, blir alltid så vid månadsskiften (samt årsslut) så hinner tyvärr inte med någon mer träning denna vecka. Men nästa vecka skall jag försöka boka in en tid med honom. Jag kan ju ingenting om gymmaskinerna så där behöver jag tips om bra maskiner för rygg och mage (viktigast)…

Annars har jag ju min egna PT i form av jobbarkompisen som tränat på Actic länge och kan sådant 🙂 hon är helt gratis också även om jag har planer att vi skall ta lite jobbledigt och dra på spa framöver…

 

 

Träning: Nu jäklar…

Gymkort inhandlat och jag har varit iväg två gånger förra veckan. Jag har valt att träna på Actic då vi har ett sådant gym 2 minuters promenad från jobbet. Det blir perfekt att träna på lunchen/morgonen tänkte jag. Jag vet med mig att när jag måste träna på kvällarna, då blir det inte av.

Första träningstillfället så var det armar och kondition, fy tusan vilken träningsvärk jag haft i mina armar nu i flera dagar, tog nog i lite för häftigt. I fredags valde jag därför att bara träna kondition.

I helgen så shoppade jag lite nya träningskläder också, roligare att träna i något nytt och färgglatt. Blev tights och linne från Röhnisch (kommer nog inte ha dem ihop, blir lite too much). Men grymt sköna och satt bra.
Dock skulle jag vilja ha ett par kompressionstights också, har tävlat om några i en bloggkalender, får se om jag har turen med mig, annars blir det nog att shoppa några här framöver.

Nu gäller det bara att det här håller sig, jag är lat av naturen men hoppas komma iväg 2 gånger per vecka minst. Skönt jag har en jobbarkompis som kan pusha mig lite också då hon också tränar på samma gym.